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維生素D缺乏的癥狀有骨骼疼痛、肌肉無力、易骨折、多汗、睡眠不安等。日常補(bǔ)充可通過曬太陽、食物攝入、維生素D制劑、鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品、定期監(jiān)測等方式。 1. 骨骼疼痛：維生素D缺乏會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨骼疼痛，尤其在負(fù)重關(guān)節(jié)部位較為明顯。 2. 肌肉無力：肌肉功能也會受影響，出現(xiàn)肌肉無力、容易疲勞的情況。 3. 易骨折：骨骼強(qiáng)度下降，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 4. 多汗、睡眠不安：部分患者會有多汗、睡眠不安穩(wěn)等表現(xiàn)。 5. 曬太陽：適當(dāng)曬太陽是補(bǔ)充維生素D的天然方式，可促進(jìn)皮膚合成維生素D。 6. 食物攝入：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、奶制品等。 7. 維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等補(bǔ)充。 8. 鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品：像漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，能同時補(bǔ)充鈣和維生素D，提高鈣的吸收率。 9. 定期監(jiān)測：定期檢測維生素D水平，以便調(diào)整補(bǔ)充方案。 維生素D缺乏會引發(fā)多種癥狀，日常可通過多種方式補(bǔ)充。選擇維生素D制劑或鈣D同補(bǔ)產(chǎn)品時請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，具體補(bǔ)充方案需遵醫(yī)囑。