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維生素D缺乏可通過增加日照、調(diào)整飲食、服用維生素D制劑、補充含維生素D的復(fù)合制劑、改善生活方式等方法補充，且鈣D同補有助于提升鈣吸收率。 1. 增加日照：適當(dāng)曬太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，但要注意避免曬傷。 2. 調(diào)整飲食：多吃富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等。 3. 服用維生素D制劑：可選擇維生素D滴劑等，能方便地補充維生素D，促進(jìn)鈣的吸收和利用。 4. 補充含維生素D的復(fù)合制劑：如碳酸鈣D3咀嚼片，既能補鈣又能補充維生素D，且單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，減少鈣流失。 5. 改善生活方式：規(guī)律作息，適當(dāng)運動，有助于身體對維生素D的吸收和利用。 維生素D缺乏會影響鈣的吸收，導(dǎo)致一系列健康問題。補充維生素D可通過多種方式，如增加日照、調(diào)整飲食、服用相關(guān)制劑等。同時，鈣D同補能提升鈣的吸收率，減少鈣流失。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補充劑不能替代藥品，具體補充方式必須遵醫(yī)囑。