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維生素D不建議晚上服用，主要與影響睡眠質(zhì)量、增加結(jié)石風(fēng)險、影響藥物吸收、影響維生素D合成、影響鈣代謝等因素有關(guān)。 1. 影響睡眠質(zhì)量：維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣水平。晚上血鈣水平升高，可能會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增加，進而影響睡眠質(zhì)量。 2. 增加結(jié)石風(fēng)險：晚上人體活動量減少，尿液在尿路中停留時間較長。若此時服用維生素D，會使血鈣和尿鈣水平升高，增加尿路結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險。 3. 影響藥物吸收：維生素D的吸收需要膽汁的參與。晚上進食后，膽汁分泌相對減少，可能會影響維生素D的吸收效果。 4. 影響維生素D合成：人體皮膚在陽光照射下可自行合成維生素D。晚上缺乏陽光照射，不利于維生素D的合成。 5. 影響鈣代謝：維生素D能促進鈣的吸收和利用。晚上人體對鈣的需求量相對較低，此時服用維生素D，可能會導(dǎo)致鈣在體內(nèi)堆積，影響鈣的正常代謝。 維生素D不建議晚上服用，是基于多方面因素的考慮。但具體是否適合晚上服用，還需結(jié)合個體情況判斷。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，且膳食補充劑不能替代藥品。