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香蕉與獼猴桃搭配對(duì)睡眠有益，主要是因?yàn)楦缓V元素、血清素、維生素C、維生素E和色氨酸等。 1. 鎂元素：香蕉和獼猴桃中都含有一定量的鎂元素，鎂能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)和肌肉功能，幫助身體放松，從而更易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 血清素：它們含有的血清素可以調(diào)節(jié)情緒，使人心情愉悅、平靜，減少焦慮和煩躁，為良好睡眠創(chuàng)造條件。 3. 維生素C：維生素C具有抗氧化作用，能減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解身體疲勞，有助于改善睡眠質(zhì)量。 4. 維生素E：維生素E也是一種抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，對(duì)睡眠有積極影響。 5. 色氨酸：色氨酸是合成褪黑素的重要原料，而褪黑素可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，促進(jìn)睡眠。 香蕉與獼猴桃搭配，通過(guò)多種營(yíng)養(yǎng)成分的協(xié)同作用，能夠幫助身體放松、調(diào)節(jié)情緒、緩解疲勞，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。日?？蛇m當(dāng)食用這種搭配來(lái)促進(jìn)睡眠。