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多吃水果可能對延長壽命有益，主要與水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、生物活性物質(zhì)、低熱量等因素有關(guān)。 1. 維生素：水果中含有豐富的維生素，如維生素C、維生素E等，具有抗氧化作用，能幫助清除體內(nèi)自由基，減少細(xì)胞損傷，降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 2. 礦物質(zhì)：包含鉀、鎂等礦物質(zhì)，有助于維持心臟正常功能、調(diào)節(jié)血壓，對心血管健康有益。 3. 膳食纖維：可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，降低腸道疾病發(fā)生幾率，還能增加飽腹感，有助于控制體重。 4. 生物活性物質(zhì)：像類黃酮、花青素等，具有抗炎、抗菌、防癌等多種功效，能增強(qiáng)身體免疫力。 5. 低熱量：水果熱量相對較低，用水果代替高熱量零食，可減少熱量攝入，避免肥胖及其相關(guān)疾病。 多吃水果通過多種途徑對身體健康產(chǎn)生積極影響，進(jìn)而可能有助于延長壽命。但要注意飲食均衡，不能只依賴水果。建議選擇多種水果搭配食用，以獲取更全面的營養(yǎng)。