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改善睡眠對解決腰椎退行性變有幫助，可通過選擇合適床墊、調整睡姿、營造良好睡眠環(huán)境、保證睡眠時間、配合藥物輔助等方面來實現(xiàn)。 1. 選擇合適床墊：中等硬度床墊能為脊柱提供支撐，減輕腰椎壓力，維持脊柱正常生理曲度。 2. 調整睡姿：仰臥位可在膝下墊薄枕，使膝關節(jié)微屈，減少腰部肌肉牽拉；側臥位應保持脊柱在一條直線上。 3. 營造良好睡眠環(huán)境：安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于放松身心，提高睡眠質量，利于腰椎恢復。 4. 保證睡眠時間：充足睡眠可使身體得到充分休息，利于腰椎組織修復和再生，一般建議每天保證7 - 8小時睡眠。 5. 配合藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等藥物，緩解疼痛，改善腰椎功能。 改善睡眠是解決腰椎退行性變的重要環(huán)節(jié)，從多方面入手改善睡眠，配合藥物治療，能有效緩解腰椎退行性變癥狀。若癥狀嚴重，需及時到正規(guī)醫(yī)院就診。