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有助于改善腳后跟疼的食物有富含鈣的牛奶、含維生素D的魚類、富含維生素C的柑橘類水果等。 1. 牛奶：富含鈣質(zhì)，鈣是骨骼的重要組成成分，補(bǔ)充足夠的鈣有助于維持骨骼的健康，對于因缺鈣引起的腳后跟疼有一定的改善作用。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，富含維生素D，維生素D可以促進(jìn)腸道對鈣的吸收，提高血鈣水平，進(jìn)而增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度。 3. 柑橘類水果：像橙子、柚子等，含有豐富的維生素C，維生素C具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于維持關(guān)節(jié)軟骨的健康。 4. 豆類：如黃豆、黑豆等，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長的重要原料，對受損的組織有修復(fù)作用。 5. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，具有抗炎作用，能緩解炎癥引起的疼痛。 通過食用上述食物，從不同方面為身體提供營養(yǎng)，有助于改善腳后跟疼的狀況。但食物的作用相對有限，如果腳后跟疼癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。