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解決閃腰疼痛可采用臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、按摩理療等方法。 1. 臥床休息：閃腰后應(yīng)立刻停止活動(dòng)，臥床休息，最好選擇硬板床，以保持脊柱的正常生理曲度，減少腰部肌肉負(fù)擔(dān)，促進(jìn)恢復(fù)。 2. 冷敷熱敷：在閃腰后的 48 小時(shí)內(nèi)，可進(jìn)行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕炎癥和腫脹。48 小時(shí)后改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體類(lèi)抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕疼痛和炎癥。也可外用活血止痛的膏藥，如云南白藥膏、活血止痛膏等。 4. 按摩理療：在疼痛緩解后，可找專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行按摩，放松腰部肌肉。還可進(jìn)行理療，如紅外線照射、超短波治療等，改善局部血液循環(huán)。 5. 康復(fù)鍛煉：癥狀緩解后，可適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 閃腰疼痛可通過(guò)上述多種方法緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。