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睡眠不好會影響骨折恢復，改善睡眠可從環(huán)境、心理、運動、飲食、藥物等方面入手。 1. 環(huán)境：保持睡眠環(huán)境安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2. 心理：骨折患者可能會因擔心恢復情況而產(chǎn)生焦慮情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，減輕心理壓力。 3. 運動：在醫(yī)生允許的情況下，適當進行一些輕度運動，如散步、太極拳等，有助于改善睡眠，但應避免在臨近睡眠時間運動。 4. 飲食：避免在晚餐時攝入過多油膩、辛辣或刺激性食物，可適量飲用溫牛奶，有助于促進睡眠。 5. 藥物：若睡眠問題嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物改善，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。 改善睡眠對骨折恢復至關重要，可通過營造良好睡眠環(huán)境、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、適度運動、合理飲食等方式改善，必要時可遵醫(yī)囑使用藥物。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。