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上班族腰岔氣頻發(fā)，可通過休息、按摩、熱敷、藥物治療、伸展運(yùn)動(dòng)等方法快速緩解。 1. 休息：當(dāng)腰岔氣發(fā)生時(shí)，應(yīng)立即停止正在進(jìn)行的活動(dòng)，找個(gè)舒適的位置坐下或躺下休息，避免繼續(xù)活動(dòng)加重疼痛。 2. 按摩：可請(qǐng)他人幫忙按摩疼痛部位，用手掌輕輕揉按，力度適中，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 3. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰岔氣的部位，每次熱敷15 - 20分鐘，能起到放松肌肉、減輕疼痛的作用。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用一些藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、阿司匹林等，這些藥物具有抗炎止痛的功效。 5. 伸展運(yùn)動(dòng)：嘗試做一些簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢地彎腰、扭腰等，但動(dòng)作要輕柔，避免過度用力。 上班族腰岔氣頻發(fā)會(huì)給工作和生活帶來(lái)不便，通過上述休息、按摩、熱敷、藥物治療和伸展運(yùn)動(dòng)等方法，能在一定程度上快速緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診。