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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前吃某些食物有助于改善睡眠，常見的有溫牛奶、香蕉、蜂蜜、燕麥片等。 1. 溫牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦分泌血清素，使人放松、產(chǎn)生困意，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，可緩解肌肉緊張，放松身體，還含有色氨酸，能轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，改善睡眠。 3. 蜂蜜：少量蜂蜜能調(diào)節(jié)血糖水平，避免夜間低血糖導(dǎo)致的驚醒，還可舒緩神經(jīng)，使人平靜。 4. 燕麥片：富含碳水化合物，能促使大腦分泌血清素，同時含有褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。 這些食物在睡前適量食用，能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。不過，每個人的身體狀況和反應(yīng)不同，效果可能存在差異。若睡眠問題嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
2025-07-25 10:58
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