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空氣污染下，多吃含鈣高的食物對(duì)增強(qiáng)抵抗力有一定幫助，原因包括維持骨骼健康、調(diào)節(jié)肌肉功能、促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)、參與免疫調(diào)節(jié)、維持酸堿平衡等。 1. 維持骨骼健康：鈣是骨骼的重要組成成分，充足的鈣攝入有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，保證身體正常的支撐和運(yùn)動(dòng)功能，間接增強(qiáng)身體整體抵抗力。 2. 調(diào)節(jié)肌肉功能：鈣參與肌肉的收縮和舒張過程，使肌肉能夠正常發(fā)揮作用，包括呼吸肌等，有助于在空氣污染環(huán)境中維持正常呼吸功能。 3. 促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)：鈣在神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)中起著關(guān)鍵作用，保證神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作，使身體能及時(shí)對(duì)空氣污染等外界刺激做出反應(yīng)。 4. 參與免疫調(diào)節(jié)：鈣可以影響免疫細(xì)胞的活性和功能，如白細(xì)胞等，有助于身體抵御空氣污染中有害物質(zhì)可能帶來(lái)的感染等風(fēng)險(xiǎn)。 5. 維持酸堿平衡：鈣有助于維持身體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，為身體各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行提供穩(wěn)定的環(huán)境。 在空氣污染的情況下，多吃含鈣高的食物，通過上述多種途徑對(duì)增強(qiáng)抵抗力有積極意義。常見含鈣高的食物有牛奶、豆制品、海帶等，可適當(dāng)多攝入。但增強(qiáng)抵抗力是一個(gè)綜合的過程，還需結(jié)合其他健康的生活方式。不過，具體的飲食安排建議遵醫(yī)囑。