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每天吃不同粒數(shù)枸杞子，身體在免疫調(diào)節(jié)、視力改善、肝臟保護(hù)、抗氧化、改善睡眠等方面會(huì)有不同變化。 1. 少量食用：每天吃5 - 10粒，可起到一定的免疫調(diào)節(jié)作用，增強(qiáng)身體抵御外界病菌的能力。 2. 適中食用：每天吃10 - 20粒，對(duì)視力有一定改善，緩解眼睛疲勞，尤其適合長(zhǎng)期用眼人群。 3. 較多食用：每天吃20 - 30粒，能在一定程度上保護(hù)肝臟，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。 4. 大量食用：每天吃30粒以上，抗氧化效果更明顯，有助于清除體內(nèi)自由基，延緩衰老。 5. 長(zhǎng)期食用：無(wú)論粒數(shù)多少，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃枸杞子，還能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 每天吃不同粒數(shù)枸杞子，身體會(huì)出現(xiàn)不同的積極變化。但食用時(shí)要根據(jù)自身情況合理選擇粒數(shù)，如有特殊健康問(wèn)題，建議遵醫(yī)囑。