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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賴建洋 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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劇烈運動后肌肉酸痛可通過休息、熱敷、按摩、補充營養(yǎng)和使用藥物等方法緩解。 1. 休息：讓肌肉得到充分恢復，減少進一步損傷，促進身體自我修復。 2. 熱敷：促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出，減輕酸痛，可用熱毛巾或熱水袋。 3. 按摩：放松緊張肌肉，緩解痙攣，減輕酸痛，可自我按摩或他人協(xié)助。 4. 補充營養(yǎng)：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等，為肌肉修復提供原料。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等藥物，減輕炎癥和疼痛。 劇烈運動后肌肉酸痛是常見現(xiàn)象，通過上述方法可有效緩解。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-03 13:52
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