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干活胳膊疼可嘗試休息與制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等康復(fù)方法。 1. 休息與制動(dòng)：停止導(dǎo)致胳膊疼痛的活動(dòng)，讓胳膊充分休息，必要時(shí)可使用支具或繃帶固定，減少胳膊的活動(dòng)，促進(jìn)恢復(fù)。 2. 物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和肌肉緊張；按摩能放松肌肉，減輕疼痛；還可進(jìn)行針灸、推拿等傳統(tǒng)物理治療。 3. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，減輕炎癥和疼痛；也可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物。 4. 康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，可進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如伸展運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等，增強(qiáng)胳膊肌肉力量和柔韌性。 5. 調(diào)整工作方式：避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性的胳膊動(dòng)作，定時(shí)休息，調(diào)整工作姿勢(shì)，減輕胳膊負(fù)擔(dān)。 干活胳膊疼可通過(guò)上述康復(fù)方法緩解，但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。