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運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥需關(guān)注運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)時(shí)間和堅(jiān)持性等因素。 1. 運(yùn)動(dòng)類型：可選擇有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車，也可進(jìn)行瑜伽、太極拳等身心鍛煉運(yùn)動(dòng)，還能參與團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)如籃球、足球。 2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況適度調(diào)整，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可從散步開始，逐漸增加到快走；中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可使心率達(dá)到最大心率的60%-70%。 3. 運(yùn)動(dòng)頻率：建議每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，以保持身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和心理的積極感受。 4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上效果較好，可分多次進(jìn)行，如每次10 - 15分鐘，累計(jì)達(dá)到30分鐘。 5. 堅(jiān)持性：運(yùn)動(dòng)治療抑郁癥是一個(gè)長(zhǎng)期過程，需持續(xù)堅(jiān)持，不能半途而廢。 運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥有積極治療作用，但要做對(duì)運(yùn)動(dòng)，需綜合考慮運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、頻率、時(shí)間和堅(jiān)持性等因素。若抑郁癥癥狀嚴(yán)重，還應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合藥物如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等治療，并遵醫(yī)囑。