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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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汪玲華 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
心理科
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職場人可通過運(yùn)動緩解壓力、遠(yuǎn)離焦慮癥，常見的運(yùn)動有瑜伽、慢跑、游泳等。 1. 瑜伽：瑜伽有各種體式和呼吸法，能幫助職場人放松身體肌肉，減輕身體的緊張感，還可讓注意力集中在當(dāng)下，排除外界干擾，平靜思緒。 2. 慢跑：慢跑過程中身體會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來愉悅感，幫助職場人緩解負(fù)面情緒，釋放壓力，而且慢跑還能增強(qiáng)心肺功能，提升身體素質(zhì)。 3. 游泳：游泳時全身肌肉都參與運(yùn)動，能使身體得到充分鍛煉，放松身心。同時，在水中的浮力環(huán)境可減輕身體負(fù)擔(dān)，讓人感覺輕松自在，緩解焦慮情緒。 這些運(yùn)動都能對職場人的壓力和焦慮起到緩解作用，職場人可根據(jù)自身喜好和身體狀況選擇適合的運(yùn)動方式，并長期堅持，以保持良好的身心狀態(tài)。
2025-08-09 10:05
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