-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
鄺志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
-
快速緩解肌肉酸痛的妙招有熱敷、按摩、伸展運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和使用藥物等。 1. 熱敷：通過(guò)熱傳遞，使肌肉血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，帶走代謝廢物，減輕酸痛?？捎脽崦砘驘崴笤谒嵬床课?，每次15 - 20分鐘。 2. 按摩：專(zhuān)業(yè)手法按摩能放松緊張肌肉，緩解痙攣?？砂慈?、拿捏酸痛肌肉，由輕到重，每次約20分鐘。 3. 伸展運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)伸展能拉長(zhǎng)肌肉，增加柔韌性，緩解酸痛。如腿部酸痛可做壓腿動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持15 - 30秒。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：攝入富含維生素C、B族維生素和蛋白質(zhì)的食物，如橙子、全麥面包、牛奶等，有助于修復(fù)受損肌肉。 5. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等，減輕炎癥和疼痛。 以上這些妙招能在一定程度上快速緩解肌肉酸痛。若酸痛持續(xù)不緩解或加重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-08-11 16:45
-
最新資訊
你可能對(duì)下面的內(nèi)容感興趣
- 云南省腦科醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院康復(fù)科助...
- 云南省神經(jīng)病醫(yī)院：昆明康瑞醫(yī)院特邀康...
- 榜單評(píng)選：安徽合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“...
- 持續(xù)更新：合肥康復(fù)科醫(yī)院哪個(gè)好“公開(kāi)...
- 昆明康復(fù)醫(yī)院哪家好“康復(fù)科普”如何進(jìn)...
- 曝光:(合肥兒童醫(yī)院康復(fù)科哪家好)合...
- 語(yǔ)言康復(fù)科:重慶哪家治療語(yǔ)言發(fā)育遲緩...
- “醫(yī)訊宣布”淮南治療自閉癥醫(yī)院-淮南...
- 武漢看婦科醫(yī)院哪個(gè)好（武漢康復(fù)科哪個(gè)...
- 長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院做婦科可以（長(zhǎng)春哪個(gè)醫(yī)院...
