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職場人壓力大失眠，可通過一些食物改善，如牛奶、香蕉、燕麥、小米、蜂蜜等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能放松肌肉，緩解緊張情緒，有助于改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含膳食纖維和碳水化合物的食物，能緩慢釋放能量，穩(wěn)定血糖，使人感到放松和舒適，利于睡眠。 4. 小米：含有豐富的色氨酸和淀粉，進(jìn)食后可促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，起到助眠作用。 5. 蜂蜜：少量蜂蜜加入溫牛奶或香草茶中飲用，能舒緩神經(jīng)，放松身心，輔助入眠。 這些食物對緩解職場人壓力大導(dǎo)致的失眠有一定幫助，但食物的作用有限。若失眠問題嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。同時，食用這些食物時也應(yīng)適量。