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情緒低落時，部分補腎食品有助于調(diào)節(jié)心情，如核桃、黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞等。 1. 核桃：富含不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦神經(jīng)，對改善情緒有一定幫助，還可補充身體所需營養(yǎng)。 2. 黑芝麻：具有補肝腎、益精血的功效，能在一定程度上調(diào)節(jié)身體機能，從而間接影響情緒狀態(tài)。 3. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，可增強體質(zhì)，穩(wěn)定情緒。 4. 山藥：能健脾益胃、滋腎益精，使身體處于更健康的狀態(tài)，利于心情的調(diào)節(jié)。 5. 枸杞：有滋補肝腎、益精明目的作用，對緩解身體疲勞、改善情緒也有積極意義。 情緒低落時，食用上述補腎食品有一定調(diào)節(jié)心情的作用，但不能替代專業(yè)治療。若情緒低落持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。同時，食用補腎食品也應(yīng)適量，并可結(jié)合適當運動等方式來改善情緒。