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職場人擺脫神經(jīng)官能癥，可通過心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息、藥物治療、社交支持等方式。 1. 心理調(diào)節(jié)：可進行認知行為療法，改變不良思維和行為模式，緩解焦慮、抑郁等情緒。也可嘗試冥想、放松訓(xùn)練，減輕心理壓力。 2. 運動鍛煉：適度運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。如慢跑、瑜伽、游泳等，每周堅持3 - 5次。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，建立良好生物鐘。合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如谷維素、維生素B1、帕羅西汀等，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解癥狀。 5. 社交支持：多與家人、朋友交流，分享工作和生活感受，獲得情感支持。也可參加社交活動，擴大社交圈子。 職場人擺脫神經(jīng)官能癥需綜合多種方法。心理調(diào)節(jié)、運動鍛煉、規(guī)律作息能從身心層面改善狀態(tài)，藥物治療可輔助緩解癥狀，社交支持提供情感后盾。同時，要遵醫(yī)囑用藥，必要時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。