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在家自查抑郁癥可通過情緒狀態(tài)、興趣愛好、睡眠質(zhì)量、身體癥狀、認知功能等方面進行。 1. 情緒狀態(tài)：觀察是否持續(xù)兩周以上情緒低落、悲傷、焦慮、煩躁，對日常活動缺乏愉悅感。 2. 興趣愛好：看是否對以往喜歡的事情失去興趣，如運動、閱讀、社交等，變得不愿參與。 3. 睡眠質(zhì)量：留意睡眠是否出現(xiàn)問題，如失眠、早醒或睡眠過多。 4. 身體癥狀：關(guān)注有無不明原因的身體疼痛、疲勞、食欲改變等情況。 5. 認知功能：查看是否存在注意力不集中、記憶力下降、決策困難等表現(xiàn)。 通過以上5種方法可在家初步自查抑郁癥，但這些方法不能替代專業(yè)診斷。若發(fā)現(xiàn)有相關(guān)癥狀，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，接受專業(yè)評估和診斷。