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血糖高的人吃對(duì)零食享受美味，可選擇低升糖指數(shù)、高膳食纖維、優(yōu)質(zhì)蛋白、低糖、營養(yǎng)豐富的零食，如堅(jiān)果、全麥餅干、酸奶、水果干、蔬菜棒等。 1. 堅(jiān)果：富含不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，能提供飽腹感，如杏仁、核桃、巴旦木等，但熱量較高，需控制量。 2. 全麥餅干：用全麥面粉制作，保留較多膳食纖維，升糖速度相對(duì)慢，可緩解饑餓。 3. 酸奶：含蛋白質(zhì)和鈣，選擇低糖或無糖酸奶，有益腸道健康。 4. 水果干：如葡萄干、藍(lán)莓干等，含有一定維生素和礦物質(zhì)，但糖分較高，少量食用。 5. 蔬菜棒：胡蘿卜、黃瓜等蔬菜可切成條當(dāng)零食，熱量低、纖維高，升糖不明顯。 血糖高的人選擇合適零食，能在控制血糖同時(shí)享受美味。但要注意控制量，吃零食后監(jiān)測血糖，根據(jù)情況調(diào)整。若對(duì)零食選擇有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。