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牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，喝牛奶對人體有諸多好處。 首先，牛奶富含鈣元素，且鈣磷比例適宜，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的因子，有助于骨骼健康。對于兒童和青少年來說，能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，預(yù)防佝僂??；對于中老年人，可增加骨密度，降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。 其次，牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，其含有的必需氨基酸種類齊全、比例合適，容易被人體吸收利用。能為身體補(bǔ)充能量，維持肌肉力量，增強(qiáng)免疫力，讓身體更有抵抗力去抵御疾病。 再者，牛奶中含有色氨酸，它是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)、穩(wěn)定情緒，幫助人們放松身心，從而改善睡眠質(zhì)量。對于睡眠不好的人來說，睡前喝一杯溫牛奶是個不錯的助眠方法。 另外，牛奶還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素A、維生素B2、鉀、鎂等。這些營養(yǎng)物質(zhì)參與人體的新陳代謝，對維持正常生理功能起著重要作用，有助于保持皮膚的光澤和彈性，讓皮膚更加健康。