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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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卞華偉 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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長(zhǎng)期喝純牛奶有諸多好處。從營(yíng)養(yǎng)角度來看，純牛奶富含蛋白質(zhì)，且是優(yōu)質(zhì)的完全蛋白質(zhì)，含有人體必需的8種氨基酸，其組成和比例接近人體所需，有助于身體的生長(zhǎng)、修復(fù)和維護(hù)組織。鈣也是純牛奶中的重要營(yíng)養(yǎng)成分，含量高且易被人體吸收，對(duì)于預(yù)防兒童佝僂病、成人骨質(zhì)疏松癥都有積極意義。此外，牛奶中的磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)和維生素A、維生素D等，能維持人體正常生理功能。 在健康功效方面，睡前喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，有助于提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期飲用還能增強(qiáng)人體免疫力，使身體更有抵抗力。對(duì)于中老年人來說，有助于維持骨骼健康和肌肉力量。 然而，長(zhǎng)期喝純牛奶也可能存在一些壞處。部分人群體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法完全消化牛奶中的乳糖，飲用后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、腹痛等乳糖不耐受癥狀。而且，純牛奶中的脂肪和熱量較高，如果長(zhǎng)期大量飲用，又缺乏運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。另外，有些人對(duì)牛奶蛋白過敏，飲用后可能引發(fā)過敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。
2025-09-17 10:24
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