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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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蛋白粉是一種常見的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，下面來探討一下喝蛋白粉的好處和壞處。 好處方面： 首先，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。對于素食者、運動員、健身愛好者以及術(shù)后康復(fù)人群等，日常飲食可能無法滿足身體對蛋白質(zhì)的需求，蛋白粉能作為一種便捷的蛋白質(zhì)來源，幫助維持身體正常的生理功能，如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)肌肉修復(fù)和生長。 其次，有助于增肌。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，攝入足夠的蛋白質(zhì)是肌肉生長的關(guān)鍵。蛋白粉中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以在訓(xùn)練后及時為肌肉提供營養(yǎng)，提高肌肉質(zhì)量和力量。 再者，方便快捷。相較于從食物中獲取蛋白質(zhì)，蛋白粉沖調(diào)方便，適合忙碌的人群在無法正常進(jìn)食時補(bǔ)充營養(yǎng)。 然而，喝蛋白粉也存在一些壞處： 其一，增加腎臟負(fù)擔(dān)。過多的蛋白質(zhì)攝入會使腎臟需要過濾和排泄更多的含氮廢物，長期大量飲用蛋白粉可能加重腎臟的工作負(fù)荷，尤其對于腎功能不全的人來說，可能會損害腎臟健康。 其二，導(dǎo)致肥胖。如果攝入的蛋白粉超過身體的需要量，多余的蛋白質(zhì)會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，從而增加體重。 其三，腸胃不適。部分人可能對蛋白粉中的成分不耐受，飲用后會出現(xiàn)腹脹、腹瀉等消化不良的癥狀。
2025-09-18 13:19
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