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在選擇補(bǔ)鈣的鈣片時(shí)，并沒(méi)有絕對(duì)的“最好”，需要綜合多方面因素考量。 碳酸鈣是常見(jiàn)的鈣劑類(lèi)型，含鈣量高，可達(dá)40%左右，來(lái)源廣泛、價(jià)格實(shí)惠，且吸收率較高，不過(guò)它需要在胃酸的作用下解離吸收，所以胃酸分泌不足的人群服用后可能吸收效果欠佳，而且可能會(huì)有腹脹、便秘等副作用。 枸櫞酸鈣含鈣量約為21%，對(duì)胃酸的依賴(lài)較小，適合胃酸缺乏者，其胃腸道刺激性相對(duì)較小，不容易引起便秘等問(wèn)題，但價(jià)格可能相對(duì)碳酸鈣稍高。 乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的含鈣量較低，分別約為13%和9%，不過(guò)它們的水溶性好，口感也較好，對(duì)胃腸道的刺激小，通常制成液體制劑，適合兒童、老人等腸胃功能較弱的人群，但因?yàn)楹}量低，需要服用的劑量相對(duì)較大。 在選擇鈣片時(shí)，除了考慮鈣的類(lèi)型，還要關(guān)注產(chǎn)品的品牌、質(zhì)量以及是否添加了維生素D等有助于鈣吸收的成分。維生素D可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，提高血鈣水平，有助于鈣在骨骼中的沉積。此外，個(gè)人的年齡、性別、身體狀況等也會(huì)影響鈣片的選擇。例如，老年人可能更需要選擇容易吸收、對(duì)胃腸道刺激小的鈣片；孕婦和哺乳期女性則需要選擇含鈣量足夠且安全的產(chǎn)品。