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白瓜子即南瓜子，吃白瓜子對人體有諸多好處。 在營養(yǎng)方面，白瓜子富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素（如維生素B族、維生素E等）以及礦物質(zhì)（如鎂、鋅、鉀等）。這些營養(yǎng)物質(zhì)是維持身體正常生理功能所必需的。其中，維生素E具有抗氧化作用，能延緩細(xì)胞衰老，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷；鎂元素有助于維持骨骼健康和正常的心臟節(jié)律。 對前列腺健康有益。研究表明，男性多吃白瓜子可有效預(yù)防和改善前列腺疾病。白瓜子中含有的活性成分和豐富的鋅元素，能夠抑制前列腺增生，還可以使前列腺保持良好的功能，對于緩解前列腺肥大引起的尿頻、尿急等癥狀也有一定幫助。 有助于驅(qū)蟲。白瓜子有很好的驅(qū)蟲作用，對蟯蟲、絳蟲等腸道寄生蟲有麻痹作用，能讓它們更容易排出體外，且對人體的副作用較小，是一種天然的驅(qū)蟲食品。 能穩(wěn)定情緒。白瓜子中含有的維生素B1和鎂可以調(diào)節(jié)大腦細(xì)胞功能，有助于安定情緒，舒緩壓力，改善心情，使人保持平靜和放松的狀態(tài)。 不過，白瓜子雖然營養(yǎng)豐富，但熱量較高，過量食用可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，引起肥胖等問題，食用時應(yīng)注意適量。