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葉酸是一種水溶性維生素，對于人體健康，特別是孕婦和胎兒的發(fā)育至關(guān)重要。關(guān)于葉酸早上吃還是晚上吃吸收效果最好，并沒有絕對的標準。 從人體生理角度來看，早上人體新陳代謝較為旺盛，腸胃蠕動也開始活躍起來。在早餐后半小時左右吃葉酸，此時腸胃內(nèi)有食物墊底，能減少葉酸對胃黏膜的刺激，同時食物可以促進腸胃蠕動，有助于葉酸在腸道的吸收。而且早上服用葉酸后，一整天的活動也能在一定程度上促進葉酸在體內(nèi)的代謝和利用。 晚上服用葉酸也有其優(yōu)勢。晚上睡覺時，人體處于相對安靜的狀態(tài)，腸胃的消化和吸收功能也在持續(xù)工作。在晚餐后半小時左右吃葉酸，經(jīng)過一夜的休息，身體有更充足的時間來吸收和利用葉酸。此外，對于一些早上容易遺忘服藥的人來說，晚上固定時間服用葉酸更容易形成規(guī)律。 不過，影響葉酸吸收的因素眾多，除了服用時間，還與個人的飲食習慣、腸胃功能等有關(guān)。比如，同時攝入富含維生素C的食物可能會影響葉酸的吸收。所以，重要的是保持規(guī)律的服用時間，讓身體適應穩(wěn)定的藥物濃度。無論選擇早上還是晚上，關(guān)鍵是要每天按時服用。