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碘是人體必需的微量元素之一，對維持甲狀腺的正常功能至關(guān)重要。以下為您介紹一些含碘高的食物。 海洋生物是含碘量較高的食物來源。其中，海帶是含碘冠軍，每 100 克干海帶中碘含量可達(dá) 36240 微克。紫菜也是不錯的選擇，每 100 克干紫菜含碘量約 4323 微克。此外，海魚和貝類也富含碘，如每 100 克干蝦米的含碘量約為 150 微克，每 100 克干蟶子含碘量約為 132 微克。 除了海洋生物，一些陸地食物也含有一定量的碘。比如菠菜，每 100 克菠菜的含碘量約為 22 微克；芹菜每 100 克含碘量約為 16 微克。另外，雞蛋也是含碘食物，每 100 克雞蛋含碘量約為 27.2 微克。 在日常生活中，為保證碘的攝入，可以適當(dāng)多吃上述含碘高的食物。但需注意碘的攝入量并非越多越好，過量攝入碘也可能對健康造成不良影響，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇和搭配食物。