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DHA（二十二碳六烯酸）和ARA（花生四烯酸）是對人體非常重要的不飽和脂肪酸。它們在不同年齡段人群的生長發(fā)育和健康維護(hù)中都有著重要作用。 對于0 - 3歲的嬰幼兒，DHA和ARA尤為關(guān)鍵。這個階段是寶寶大腦和視力發(fā)育的黃金時期。母乳中含有一定量的DHA和ARA，能夠滿足寶寶的部分需求。如果是人工喂養(yǎng)，市面上很多嬰兒配方奶粉中也添加了這兩種營養(yǎng)物質(zhì)。一般來說，從寶寶出生后，就可以通過母乳或者合適的配方奶粉攝入DHA和ARA。此外，6個月之后添加輔食時，也可以逐漸選擇富含DHA和ARA的食物，如深海魚類等。 兒童和青少年時期（3 - 18歲），身體仍在持續(xù)發(fā)育，DHA和ARA有助于提高孩子的學(xué)習(xí)能力和記憶力，維持良好的視力?？梢酝ㄟ^食用富含DHA和ARA的食物來補(bǔ)充，如魚類、藻類等。如果孩子存在挑食、偏食等情況，也可以在醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議下，適當(dāng)補(bǔ)充含有DHA和ARA的營養(yǎng)劑。 成年人同樣需要DHA和ARA來維持大腦和身體的正常功能，預(yù)防心血管疾病等。日常飲食中可以多攝入富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物。對于孕婦和哺乳期女性，充足的DHA和ARA攝入對胎兒和嬰兒的發(fā)育至關(guān)重要。