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碘是人體必需的微量元素之一，對維持人體正常生理功能起著重要作用。以下為你介紹一些含碘高的食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類型。例如海帶，它是含碘冠軍，每100克干海帶中碘含量可達(dá)36240微克。紫菜也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘選擇，每100克干紫菜含碘量約為4323微克。此外，海魚如金槍魚、鱈魚等，每100克的含碘量在100 - 300微克左右；貝類如扇貝、蟶子等，含碘量也較為豐富，每100克含碘約100 - 200微克。 除了海產(chǎn)品，蛋類含碘量也相對較高。雞蛋中每100克含碘約27.2微克，鴨蛋每100克含碘約56.5微克。牛奶和奶制品也是補(bǔ)碘的食物來源，每100毫升牛奶含碘約5.4 - 10.7微克。 在陸地食物中，部分蔬菜也含有一定量的碘。比如菠菜，每100克含碘約16.4微克；芹菜每100克含碘約16微克。 日常生活中，可根據(jù)自身的碘需求，合理搭配這些含碘高的食物，以維持身體的碘平衡。但需注意，碘的攝入并非越多越好，過量攝入碘也可能對健康造成不良影響。