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維生素B族是一類水溶性維生素，包含維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多種成員，它們在人體中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。 首先，維生素B族參與能量代謝。維生素B1（硫胺素）能將食物轉(zhuǎn)化為能量，缺乏它可能導(dǎo)致腳氣病等。維生素B2（核黃素）有助于維持皮膚和黏膜的健康，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝過程。 其次，對神經(jīng)系統(tǒng)有益。維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和維持神經(jīng)細(xì)胞的健康起著關(guān)鍵作用，缺乏可能引起神經(jīng)損傷和貧血。 再者，維生素B族對皮膚健康有幫助。維生素B3（煙酸）可以改善皮膚外觀，減少皮膚炎癥，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)。維生素B7（生物素）有助于保持皮膚、頭發(fā)和指甲的健康。 另外，維生素B9（葉酸）在細(xì)胞分裂和DNA合成中發(fā)揮重要作用，對孕婦尤為重要，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。 最后，維生素B族還能維持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。維生素B5（泛酸）參與脂肪酸的合成和代謝，有助于維持胃腸道的正常功能。