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維生素C是人體必需的一種水溶性維生素，服用維生素C對人體有諸多好處。 首先，它具有抗氧化作用。能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，減少自由基對細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老，讓皮膚保持較好的狀態(tài)，一定程度上有助于減少皺紋、色斑的產(chǎn)生，維持肌膚的彈性與光澤，起到美容養(yǎng)顏的效果。 其次，維生素C能增強(qiáng)免疫力。它可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成，提高白細(xì)胞的活性，增強(qiáng)機(jī)體對病原體的抵抗力，幫助人體更好地抵御感冒等疾病的侵襲，對于預(yù)防和減輕感染性疾病有積極意義。 再者，維生素C在促進(jìn)鐵吸收方面發(fā)揮著重要作用。它能將難以吸收的三價鐵還原為易于吸收的二價鐵，提高鐵的吸收率，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，對于需要補(bǔ)鐵的人群尤為重要。 另外，維生素C還參與膠原蛋白的合成。膠原蛋白是人體結(jié)締組織、骨骼、牙齒等的重要組成部分，充足的維生素C可保證膠原蛋白的正常合成，維持骨骼、牙齒的健康，促進(jìn)傷口的愈合。