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鐵元素是人體必需的微量元素之一，對(duì)于維持身體正常的生理功能至關(guān)重要。以下為你介紹一些含鐵的水果。 首先是櫻桃，它不僅色澤鮮艷、口感甜美，而且含鐵量相當(dāng)高。每100克櫻桃中含鐵量大約在0.3-0.4毫克，還富含維生素C，能促進(jìn)鐵的吸收，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 其次是草莓，草莓的外觀可愛(ài)，味道酸甜可口，含鐵量也較為可觀。每100克草莓含鐵約1.8毫克左右，同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力。 還有葡萄，葡萄品種多樣，常見(jiàn)的紫葡萄、綠葡萄等都含有一定量的鐵。每100克葡萄含鐵約0.4毫克，此外，葡萄中含有的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)貧血有一定的輔助治療作用。 另外，桑葚也是含鐵豐富的水果，每100克桑葚含鐵約42.5毫克。它還具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)燥等功效。 日常飲食中適當(dāng)攝入這些含鐵的水果，有助于補(bǔ)充身體所需的鐵元素。但如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鐵性貧血等較為嚴(yán)重的情況，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。