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碘是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持甲狀腺的正常功能起著重要作用。以下為大家介紹一些含碘高的食物。 海產(chǎn)品是含碘量較高的食物類別。其中，海帶是典型代表，每100克干海帶的含碘量可達(dá)36240微克。紫菜含碘量也很可觀，每100克干紫菜約含碘4323微克。此外，海魚如帶魚，每100克含碘量約為80微克；貝類如干貝，每100克含碘量約為120微克。 在陸地食物中，蛋類含碘量相對(duì)較高，比如雞蛋，每100克含碘量約為27.2微克。牛奶也是不錯(cuò)的補(bǔ)碘選擇，每100毫升牛奶含碘量約為19.7微克。另外，一些蔬菜如菠菜，每100克含碘量約為16.4微克；芹菜每100克含碘量約為16微克。 需要注意的是，人體對(duì)碘的需求是有限度的，攝入過(guò)多或過(guò)少的碘都可能影響甲狀腺健康。在日常飲食中，應(yīng)根據(jù)自身情況合理選擇含碘食物，保持碘攝入的平衡。