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一些花茶具有寧心安神、舒緩神經(jīng)的作用，有助于促進(jìn)睡眠，如百合花茶、薰衣草花茶、玫瑰花茶、茉莉花茶、洋甘菊花茶等。 1.百合花茶：百合性微寒平，具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效。其含有的百合苷能讓人產(chǎn)生平靜的感覺，有助于改善睡眠質(zhì)量。 2.薰衣草花茶：薰衣草具有鎮(zhèn)靜、舒緩、催眠的作用。能緩解緊張情緒，減輕壓力，使人放松身心，從而更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 3.玫瑰花茶：玫瑰花有理氣解郁、活血散瘀的功效。能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解焦慮和抑郁情緒，對(duì)改善睡眠有一定幫助。 4.茉莉花茶：茉莉花有清肝明目、生津止渴、通便利水的作用。其香氣清新，能舒緩神經(jīng)，使人心情愉悅，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。 5.洋甘菊花茶：洋甘菊能減輕焦慮、緊張和不安的情緒，具有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于放松身心，提高睡眠質(zhì)量。 需要注意的是，雖然這些花茶可能對(duì)睡眠有幫助，但效果因人而異。如果長(zhǎng)期存在嚴(yán)重的睡眠問題，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。