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健康減重:卡路里消耗與體重管理策略

健康減重:卡路里消耗與體重管理策略

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    減重所需消耗的卡路里因人而異,受多種因素影響,包括基礎(chǔ)代謝率、日?;顒恿?、飲食攝入、身體成分以及減重目標。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.基礎(chǔ)代謝率:不同年齡、性別、身體狀況的人基礎(chǔ)代謝率不同,一般占每日能量消耗的大部分。
    2.日?;顒恿浚汗ぷ餍再|(zhì)、運動習慣等決定活動量,活動量大則消耗卡路里多。
    3.飲食攝入:攝入熱量低于消耗才能減重,高熱量食物易導致攝入過多。
    4.身體成分:肌肉含量高的人代謝較快,消耗卡路里更多。
    5.減重目標:減重幅度越大,所需消耗的卡路里越多。
    總之,要實現(xiàn)減重,需綜合考慮以上因素,制定合理的卡路里消耗計劃。

    2013-12-25 22:46
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