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即問即答

如何實現(xiàn)減肥與長高兩不誤？

2024-12-08 14:13 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣才能又減肥又長高？怎樣才能又減肥又長高。

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

董濤醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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想要既減肥又長高，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態(tài)和避免不良習慣等方面。 1. 飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高熱量食物。 2. 運動：選擇有助于長高和減肥的運動，如跳繩、籃球、游泳等。這些運動能刺激骨骼生長，同時消耗熱量。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進長高，同時良好的睡眠有助于新陳代謝。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大，因為長期的精神壓力可能影響內分泌，對長高和減肥不利。 5. 避免不良習慣：如長時間坐著、彎腰駝背等，會影響骨骼發(fā)育和身體代謝。總之，減肥和長高并非一蹴而就，需要長期堅持良好的生活習慣。同時，如果對自身的生長發(fā)育存在疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生。
2024-12-09 06:53

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