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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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充分熱身：做這樣的器械運(yùn)動(dòng),要是沒(méi)做好熱身,損傷幾率就會(huì)加大. 動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)：拿著啞鈴,自然不可能“亂揮亂舞”.動(dòng)作雖然不難,但一定要標(biāo)準(zhǔn),如果不到位,很可能練錯(cuò)了肌肉,不該練的那塊拼命練,該練的反而沒(méi)練到. 適度彎曲：肘關(guān)節(jié)要略彎曲,要是“繃”得太直,很容易受傷. 學(xué)會(huì)放松：最后的放松也很重要,這有利于肌肉向長(zhǎng)線條,流線型發(fā)展.剛做啞鈴操,肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)有點(diǎn)疼痛,運(yùn)動(dòng)后要注意休息.
2014-01-06 16:47
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