腰椎間盤突出癥臨床康復(fù)后適合的體育運(yùn)動(dòng)有哪些
2024-12-08 14:41
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腰椎間盤突出癥患者臨床治愈后可參加哪些體育運(yùn)動(dòng)？
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回答1
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韋溪 醫(yī)師
山東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
綜合內(nèi)科
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腰椎間盤突出癥患者臨床康復(fù)后，可選擇一些較為溫和、有助于增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性的體育運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、慢跑、倒走、太極拳等。 1.游泳：游泳時(shí)身體處于水平位，水的浮力減輕了腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)全身肌肉得到鍛煉，有助于增強(qiáng)腰部力量。 2.瑜伽：通過特定的體式和伸展動(dòng)作，可以提高身體柔韌性和核心穩(wěn)定性，減輕腰部壓力。 3.慢跑：能增強(qiáng)心肺功能和下肢力量，對(duì)腰部的沖擊力相對(duì)較小，但要注意姿勢(shì)正確。 4.倒走：倒走時(shí)重心后移，能調(diào)整脊柱姿勢(shì)，鍛煉腰背肌肉。 5.太極拳：動(dòng)作緩慢、流暢，能鍛煉平衡能力和身體協(xié)調(diào)性，對(duì)腰部也有一定的鍛煉作用。 總之，腰椎間盤突出癥患者在臨床康復(fù)后選擇體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要根據(jù)自身情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行放松。如有不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2024-12-09 09:37
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