哪些物質(zhì)容易導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖？
2024-12-08 14:36
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什么物質(zhì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，例如脂肪，卡路里等
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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崔旭 醫(yī)師
山東省千佛山醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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導(dǎo)致人體長(zhǎng)胖的物質(zhì)主要有碳水化合物、脂肪、糖分、酒精、反式脂肪酸等。 1.碳水化合物：它是人體能量的主要來源之一，但攝入過多精制碳水化合物，如白面包、白米飯等，容易導(dǎo)致血糖升高，多余的能量會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。 2.脂肪：包括飽和脂肪和不飽和脂肪，過量攝入會(huì)增加體重。動(dòng)物脂肪、棕櫚油等飽和脂肪更易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。 3.糖分：像蔗糖、果糖等，常見于糖果、飲料中，過多攝入會(huì)促使胰島素分泌，促進(jìn)脂肪合成。 4.酒精：其熱量較高，且會(huì)影響身體的代謝功能，減緩脂肪燃燒，增加脂肪堆積的風(fēng)險(xiǎn)。 5.反式脂肪酸：存在于部分油炸食品和加工食品中，難以被身體代謝，容易造成脂肪在體內(nèi)積累。 總之，要控制體重，需合理控制這些物質(zhì)的攝入量，保持均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)。
2024-12-08 18:16
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