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改善睡眠質(zhì)量的食療建議

改善睡眠質(zhì)量的食療建議

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    臨床營(yíng)養(yǎng)科

    多夢(mèng)可能由精神壓力大、不良生活習(xí)慣、疾病等因素引起。如果多夢(mèng)嚴(yán)重影響生活,建議就醫(yī)。長(zhǎng)期多夢(mèng)可能導(dǎo)致疲勞、注意力不集中等問(wèn)題。身體不適時(shí),要及時(shí)看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.飲食均衡:多吃新鮮蔬果,保證營(yíng)養(yǎng)全面。
    2.補(bǔ)充助眠食物:如香蕉,富含鎂元素,能放松肌肉;牛奶,含有色氨酸,有助于睡眠。
    3.食用養(yǎng)心安神食物:蓮子、百合等,有寧心安神的作用。
    4.避免刺激性食物:減少辛辣、油膩、咖啡、濃茶等的攝入。
    5.規(guī)律進(jìn)餐:定時(shí)定量,避免睡前過(guò)飽或饑餓。
    通過(guò)合理的食療,有助于改善多夢(mèng)狀況,但如果多夢(mèng)持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

    2018-12-29 19:04
  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    李轉(zhuǎn)梅 醫(yī)師

    煙臺(tái)洛神醫(yī)療美容門診部

    其他

    整形

    要注意消毒,預(yù)防感染,局部可以用碘伏消毒,也可以遵醫(yī)囑用藥,不需要翻開包皮,不能沾水,預(yù)防感染。期間不要過(guò)性生活,不要吃辛辣刺激的食物。

    2014-03-05 16:57
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