很多男性為了催情助性，不惜使用江湖中傳說的藥物，但是那些藥物效果雖好，副作用也是不可忽視的。其實要想起到助性作用，男性沒有必要非得服用損傷性的藥物，因為從飲食、運動和情趣用品的角度看，有很多健康、有效的助性妙方，可以任君選擇。

5個有效的助性方法介紹

性維生素——VE

維生素被稱為“性維生素”，若缺乏維生素E，會導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維生素E的食物能預(yù)防并改善這種狀況。富含維生素E的食物有：麥芽油、堅果、小麥、小米和蘆筍等。

性愛催化劑——海產(chǎn)品

早在古羅馬時期，人們就發(fā)現(xiàn)許多海產(chǎn)品是性愛的催化劑。魚、蝦、貝殼類、海藻類食物等，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動植物。而碘缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。

果仁——增強性功能

科學(xué)家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃番瓜子的民族，極少發(fā)生前列腺疾病。這是因為番瓜子中含有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

助性運動——瑜伽

飲食可以助性，運動也可以。最具有助性作用的當(dāng)屬瑜伽。大家都知道瑜伽起源于印度，其初衷就是性。瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位于胸骨之間，控制同情和愛的情感。

普拉提——增強性愛控制力

跟瑜伽有異曲同工之妙的運動，近年來也比較流行的，就是普拉提。很多普拉提練習(xí)者都明顯感覺練習(xí)后性能力得到加強。這可能得益于普拉提練習(xí)中強調(diào)身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。

滑冰——打響性愛持久戰(zhàn)

哪個男人不希望自己是個“持久男”呢？那么就不要忘了滑冰。因為滑冰有助于提高肺活量，這可是男人打“持久戰(zhàn)”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據(jù)就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。

5種食物賽* 9成男人不知道

木瓜。木瓜富含維生素A，而且含有精氨酸，“*”中也含有這種成分，能夠改善陰莖的血液供應(yīng)。

菠菜。菠菜含有葉酸，對性健康很有裨益。菠菜還富含鎂，對擴張外陰部附近的血管很有幫助。其他綠色蔬菜，如卷心菜和甘藍，也含有較多的葉酸，同樣有類似效果。

富含鋅的食物。鋅促進睪酮的生成，而且使精子更活躍，因此多吃富含鋅的食物非常有利于治愈勃起問題。全谷類食物、牛排、羊肉、奶酪、三文魚、酸奶、雞肉、花生和牛奶都是很好的補鋅食物。

大蒜。研究顯示，大蒜釋放的少量硫化氫可使包括陰莖動脈的血管得到放松。而且大蒜含有大蒜素，能夠促進向陰莖供血。

辣椒。辣椒對能使私密部位血管供血充足。

科學(xué)性生活 巧妙滋補預(yù)防陽痿的出現(xiàn)

性生活后，科學(xué)的滋補可預(yù)防陽痿。很多人，尤其是男性在性生活之后，就呼呼大睡。其實，性生活之后，也是需要進行適當(dāng)?shù)淖萄a的，這樣可以彌補性生活后帶來的損失。更重要的是，科學(xué)的滋補，可以預(yù)防陽痿的出現(xiàn)。

那么，我們性生活之后，如何科學(xué)滋補呢？男性頻繁排精。必然會，伴隨體內(nèi)，多種營養(yǎng)物質(zhì)的減少。并使，腺垂體功能降低，促使人體早衰。而且長期下去，還會加速陽痿的。因此，性生活之后，男性一定要注意滋補。

第一，性生活過后，直接睡覺并不是一種健康的方式。性生活后，應(yīng)及時補充，維生素和無機鹽。其實，性生活前，多食壯陽通精食品。激發(fā)性欲，幫助排精。使性生活愉快，同時避免陽萎。

第二，性生活后，科學(xué)的滋補可預(yù)防陽痿。性生活后，精氣虧衰。則應(yīng)填精益氣，養(yǎng)陰生精。宜食枸杞子、鱉肉之屬。性生活過后，若急于休息。也可喝，一小杯牛奶替代。性生活前后，需加餐。尤其是，夜間加餐，就顯得格外重要。可以不局限于，一日三餐。尤其是，晚上性生活后。沒有滋補，又顧不上吃早飯，更是傷身體。

性生活后，科學(xué)的滋補可預(yù)防陽痿。所以了，男性為了以后的性生活和諧。一定不要因為一時的貪歡，而忘記滋補。這樣的結(jié)果，可能會使陽痿早早的找上你。因此，性生活后的滋補，是非常重要的。