有些新婚夫婦，在蜜月里幾乎天天作愛(ài)，其中新婚之夜，連續(xù)交合4-5次，甚至白天也閉門(mén)做愛(ài)，但也應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶右怨?jié)制，不宜過(guò)度。而且性愛(ài)的時(shí)間長(zhǎng)度也不能太長(zhǎng)，否則影響性生活的滿意度。讓我們來(lái)看看到底多久的性愛(ài)頻率和時(shí)間才正常？我們又該如何防止性欲和性功能減退呢？

多久的性愛(ài)頻率才正常？

“性愛(ài)頻率=年齡的首位數(shù)×9”。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家在中國(guó)組織的一次性學(xué)論壇上公布出了他的這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果一出，舉座嘩然。

根據(jù)這一公式推算，一個(gè)在二十年齡段（20歲至29歲）的人，他（她）的性愛(ài)公式為2×9=18，18可以看成是10和8的組合，也就是說(shuō)適合他（她）的性愛(ài)頻率為10天內(nèi)過(guò)8次性生活；一個(gè)在三十年齡段（30歲至39歲）的人，他（她）的性愛(ài)公式為3×9=27，即他（她）適合在20天內(nèi)過(guò)7次性生活。

專(zhuān)家也是通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)公式，到如今沒(méi)有太多實(shí)驗(yàn)室意義上的科學(xué)依據(jù)，僅僅是一個(gè)供人們參考的公式。公式是千篇一律的，性生活頻率卻要根據(jù)個(gè)人的身體狀況、情緒、愛(ài)情等而定。

性愛(ài)時(shí)間多久最合適？

美國(guó)賓州大學(xué)的一項(xiàng)研究指出，人們對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間性愛(ài)的期待和神話其實(shí)有誤，不包括前戲在內(nèi)，專(zhuān)家認(rèn)為，良好的性愛(ài)通常持續(xù)13分鐘或更短。

該研究對(duì)美國(guó)性治療與研究協(xié)會(huì)的成員進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，接受調(diào)查的包括心理學(xué)家、醫(yī)生、社會(huì)工作者、婚姻治療師及有數(shù)十年經(jīng)驗(yàn)、曾經(jīng)護(hù)理過(guò)數(shù)以千計(jì)病人的護(hù)士。34位專(zhuān)家回答了他們認(rèn)為的做愛(ài)的理想時(shí)間長(zhǎng)度（不包括前戲時(shí)間），據(jù)他們的看法，3～7分鐘是適當(dāng)?shù)模?～13分鐘則是人們希望的理想時(shí)間長(zhǎng)度，超過(guò)這個(gè)時(shí)間就太久了，少于3分鐘則太短。

4個(gè)建議防止男人性欲減退

鍛煉：

如果你沒(méi)有制定規(guī)律的鍛煉計(jì)劃，那么現(xiàn)在就開(kāi)始吧。規(guī)律的鍛煉能夠使得你生理和心理健康。當(dāng)你自我感覺(jué)體力充沛的時(shí)候，在展示性感方面也會(huì)充滿濃厚的興趣。

放松：

在如此緊張的物質(zhì)社會(huì)，許多人的心里充斥著壓力和焦慮。這將大幅減弱性欲?；ㄒ恍r(shí)間放松自己并做自己喜歡的事情，來(lái)緩解壓力，對(duì)于恢復(fù)性欲是非常關(guān)鍵的。與你的朋友在打一場(chǎng)酣暢淋漓的籃球賽或者是讀一本與工作無(wú)關(guān)的書(shū)籍。獲得一些精神的放松或許能幫助你找回激情。

睡覺(jué)：

每個(gè)人都需要睡覺(jué)，要確保每天7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果你睡眠有問(wèn)題，那就做 愛(ài)吧。做這件事情能幫助你快速并且安靜入睡。

做愛(ài)：

或許聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)違反常規(guī)，但是有規(guī)律的做愛(ài)–那怕是在很有挑戰(zhàn)的時(shí)間–已經(jīng)證明了做愛(ài)的感覺(jué)可以使得兩性之間更加親密。

養(yǎng)成這些良好習(xí)慣可保持男人性能力

1、保證睡覺(jué)時(shí)間。上床睡覺(jué)的時(shí)間千萬(wàn)不要晚于凌晨12點(diǎn)半，同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)少于7—8個(gè)小時(shí)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)段是睪丸激素分泌最佳時(shí)間，其分泌高峰期為凌晨的4點(diǎn)—6點(diǎn)。

2、開(kāi)車(chē)時(shí)間要有限制。一天開(kāi)車(chē)時(shí)間不應(yīng)多于1.5—2小時(shí)，因?yàn)樽坏妮p微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長(zhǎng)時(shí)間堵車(chē)，久坐會(huì)讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開(kāi)車(chē)。

3、每天吃把堅(jiān)果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個(gè)水果和一小把堅(jiān)果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。

4、早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”，腹部多余的脂肪還會(huì)抑制雄性激素的生成，帶來(lái)多種慢性疾病。最好的預(yù)防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點(diǎn)粥有益于保持身材。