很多男人都很怕自己的“命根子”不中用，想方設(shè)法的想要壯陽。今天小編就給大家介紹一些壯陽的方法！

男人壯陽的方法

1、縮減腰圍。研究發(fā)現(xiàn)，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內(nèi)的雄性激素，導(dǎo)致體內(nèi)雄性激素缺乏，進(jìn)而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性致勃勃”。

2、多做深蹲。深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區(qū)的血液，勃起也就相對容易了。

3、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進(jìn)男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

4、降低膽固醇。多項研究發(fā)現(xiàn)，中年男性膽固醇水平降至正常范圍后，性欲也會得到恢復(fù)，這是因為良好的膽固醇能促進(jìn)血液更好地流動，從而提高性欲。

5、觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續(xù)3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

6、每半年自查睪丸。每半年就仔細(xì)摸索一下自己的睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發(fā)現(xiàn)睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發(fā)現(xiàn)浮腫，睪丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應(yīng)該及時就診。

7、每年一次體檢。體檢項目應(yīng)當(dāng)包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這三項檢查的數(shù)值不在正常范圍內(nèi)，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫(yī)學(xué)治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。

8、要堅持適度的性生活

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強，促進(jìn)性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

9、性生活后要注意適當(dāng)休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。

10、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣

白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導(dǎo)致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。

最后，介紹三個食療方讓您“屹立不倒”

1、炒核桃仁：有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

做法：核桃仁10克，炒香嚼食。

芝麻粥：用芝麻和粳米熬成，適用于身體虛弱，利于補肝腎，潤五臟。

做法：芝麻50g，粳米100g，蜂蜜50g。將粳米與芝麻分別洗凈。放入鍋內(nèi)，加清水、用小火熬成粥，調(diào)入蜂蜜拌勻即成，每日一次。

2、枸杞豬腰粥：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

做法：枸杞子10克，豬腎一個（去內(nèi)膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

3、蔥燒海參：以水發(fā)海參和大蔥為主料，海參補腎，益精髓，壯陽療痿。

做法：水發(fā)海參1000克，大蔥105克，精鹽，味精，青蒜，淀粉，姜末，雞湯、姜汁，白糖，油，醬油，紹酒。

海參洗干凈過火焯1分鐘；蔥切成段，鍋內(nèi)大火燒熱油然后轉(zhuǎn)中火，下蔥白，炒出香味立刻關(guān)火舀出。鍋內(nèi)留蔥油，開火，加蠔油并迅速滑散。倒水清水燒開，加入海參，翻拌均勻，加入濕淀粉，迅速拌勻；湯汁快收干后，立刻加之前炒好的蔥白，稍微散點鹽，出鍋。