很多人對于備孕的第一印象就是女性應該準備這個做好那個的，去醫(yī)院檢查下身體的各項指標等等，但是其實備孕不是女方一個人的事，需要夫妻雙方共同努力完成的一項必要工作。深圳市人民醫(yī)院新生兒科吳本清主任醫(yī)師表示，我國不孕不育發(fā)病率也日益升高，對還未婚育或備孕期間的男女來說，備孕的時候要注意以下幾點。

備孕需要做些什么呢？

1、 戒煙戒酒

酒精和尼古丁會對男性的精子產生很大的影響，很容易造成精子畸形。不良的精子會直接影響到受孕情況，造成女方不易懷孕或者是胎兒畸形。煙草和尼古丁還容易對女性造成影響，會引起內分泌紊亂從而造成排卵不正常，影響正常的受孕。

2、 適當運動

在備孕的時候，進行運動可以有效的增強體質。讓人更容易受孕，女方在備孕的時候適當的運動可以促進內分泌平衡，提高體內的卵細胞活力，對于懷上很有幫助。運動還可以增強孕婦的心肺功能，更可以有效的預防妊娠期糖尿病的發(fā)生。

3、 放松心情

心理壓力也會影響到內分泌，對于我們的身心健康造成很大的影響，對于懷孕這件事，雙方都需要做到放松心情，不要有太大的壓力。充足的睡眠可以有效的緩解壓力，對于懷孕很有幫助。

4、 補充葉酸、維生素

葉酸是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的一種營養(yǎng)物質。正常的話需要提前三個月來服用，可以提前做到預防胎兒出現神經管缺陷等一些先天性疾病?？梢赃m當的補充一些維生素。可以有效的提高卵子和精子的質量，對于胚胎的發(fā)育很有幫助。所以，葉酸和維生素不止是女性需要補充，男性在備孕的時候也要適當的補充。

5、 孕前檢查

孕前檢查是每對夫妻都需要做的，如果沒有提前檢查出來一些病毒，很容易引起胎兒畸形，所以孕前檢查是每對夫妻都需要做的。千萬不能省去這個步驟！