要練出迷人性感的腹肌，首先要減掉你的肚腩。很多男人的肚腩都是因為不正確的晚餐習(xí)慣導(dǎo)致的。因此，只要你首先建立科學(xué)的飲食習(xí)慣，即使不做任何鍛煉，你的身體也會迅速出現(xiàn)顯著的變化。

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　　首先，晚餐什么時候吃最好？

　　很多上班族經(jīng)過一整天的工作，回到家里的時間本來就很晚，吃晚飯的時間就更晚。長期都很晚吃飯不僅僅對腸胃有很大傷害，還會因為接下來的暴飲暴食而最終導(dǎo)致腰上積攢厚厚的一層肥肉。實際上，吃晚飯的最佳時間應(yīng)該是晚上6點左右，最遲不超過7點。

　　那么，晚餐應(yīng)該吃些什么呢？

　　首先，肉和其他高脂肪含量的食物應(yīng)該少吃；其次，碳水化合物的攝入量也應(yīng)該減少，比如土豆和米飯這類；最好的就是蔬菜和水果。如果你決定變成一個素食主義者，你幾乎馬上就能感覺到自己變瘦了。

　　這樣下來，你的晚餐吃得很早，而且又吃得很素，那么你一定會碰到一個問題：晚上會饑餓難耐怎么辦？一個最好的辦法是早點睡覺，明天早起。這樣除了晚上不會餓到睡不著之外，第二天也能享受到一份美味的早餐。你會發(fā)現(xiàn)早餐從沒這么好吃過。當(dāng)然，如果你實在餓得受不了，那就吃一個蘋果吧。