陽氣生發(fā)的物質(zhì)基礎(chǔ)是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉(zhuǎn)化過程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫(yī)的“氣”，氣的物質(zhì)基礎(chǔ)是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學(xué)習(xí)體腦勞動耗氣耗神，更會加重。

　　既如此，我們必須遵循天體自然規(guī)律調(diào)適身體?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也”。意思是說春季的三個月，是萬物開始發(fā)育生長的時令，這時天地之間洋溢著新生蓬勃的氣象，萬物欣欣向榮。我們應(yīng)順應(yīng)時令入夜即睡，清晨早起，起身后散披頭發(fā)(古時男女皆留長發(fā))，寬松衣帶，在庭院里往來漫步，使全身無拘無束不受任何束縛而有利于生機升發(fā)，同時要使思想意識修養(yǎng)也和春天的氣候一樣，蓬勃向上，促其生發(fā)而勿壓制滅殺，給予而勿掠奪，犒賞而勿懲罰，這樣就順應(yīng)了春天的生發(fā)規(guī)律，符合護養(yǎng)促進人之生機之道。

　　這里明確告訴我們：春季應(yīng)當養(yǎng)“生”。但如何養(yǎng)“生”呢?

　　首先要順應(yīng)“春生”的自然規(guī)律，遵循春季生物鐘作息。入夜早睡，清晨早起;要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、輕歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作劇烈運動，勿使疲勞，促進并保持勃勃生機興旺向上。

　　第二，不妄作勞，不要做“工作狂”。不要疲勞，什么事情都風風火火急于求績求效求成，不要經(jīng)常熬夜壓縮睡眠時間，聚餐飲酒、打牌，耗氣傷精，搞得精神萎靡不振而有礙生機蓬勃發(fā)展，以致患上慢性疲勞綜合征，身心健康透支，導(dǎo)致工作學(xué)習(xí)效率不高。更有甚者為了追求一個高端的目標、美好的愿景，拼命工作，拼命掙錢，而導(dǎo)致過勞死、猝死，甚是可嘆可悲。這些人多是年富力強30至40歲的人，仗著年輕身體好，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房……不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也”，兩千年以前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就給這些不知養(yǎng)生惜愛生命之人作了如此描述，而今此類人尤在，且有過之而無不及。

　　第三，要順應(yīng)“春生”時令生機，暢達胸懷，樂觀向上。使自己的情志充滿活潑生機，身心共調(diào)，而達養(yǎng)生目的。春季養(yǎng)生的核心思想與基本法則就是順應(yīng)“春生”之機，放松身心，無拘無束地任由生機升發(fā)。

　　第四，要飲食清淡，食勿過飽，飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負擔，大量氣血調(diào)配至腸胃而助胃腸蠕動以促進消化，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢，清氣不升，濁氣不降，則春困由生。

　　飲茶不僅能抗癌防癌，還可抑制細胞衰老。春季飲茶應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況選擇不同的保健茶。

　　1、丹參茶　丹參既可活血，又能清心安神、養(yǎng)血行血。配少許茶葉同飲可清腦、利尿、降壓。冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、慢性肝炎、心悸不安等患者可適當飲用。

　　2、大麥茶　大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效，尤其熱飲具有很強的解油膩作用。因此，可用于消除飲食過度引起的胸悶腹脹，防止食用過多烤肉引起的消化不良，有增強胃動力的作用。

　　3、決明子茶　決明子既清肝火，又益腎陰，為明目之佳品。微炒后的決明子浸泡代茶飲，有明顯的降血壓作用，可用于治療原發(fā)性高血壓、腎性高血壓，以及高脂血癥、動脈硬化。

　　4、夏枯草茶　夏枯草有清肝散郁之功，能緩解考前緊張癥。所以，如果在考試前出現(xiàn)失眠、食欲不佳、心煩易怒、沉默寡言、頭昏乏力、記憶力減退等，可用20克的夏枯草泡水當茶飲，幾天后可有效改善這些癥狀。

　　除上述幾種茶飲外，生活中還有很多常見的保健茶，如有痢疾或感冒喝姜茶;便秘喝荷葉茶；糖尿病兼有血脂異常者喝山楂枸杞茶；飲酒之后可以喝葛花茶；減肥調(diào)脂喝苦丁茶等。