春季糖友們吃什么好呢？什么樣的水果有助于緩解防治糖尿病呢？春季一個(gè)這么適合養(yǎng)生，糖友們吃什么水果更適合養(yǎng)生呢？一起來(lái)看一下吧。

吃水果時(shí)間有講究

糖尿病患者“忌諱”糖分高食物眾所周知。那香甜水嫩的水果是吃還是不吃呢？郭潔文表示，可以吃，但得要吃得有“技術(shù)含量”。

吃了水果必須減少主食。郭潔文表示，要把水果熱量折算到患者一天攝入總熱量中，以一天吃200克水果（一到兩個(gè)中等大小左右水果）為例，則主食建議減少25克，這樣才能保證全天飲食熱量平衡。即把水果熱量與其他食物進(jìn)行等份交換，不能因吃水果而導(dǎo)致熱量超標(biāo)。同時(shí)，對(duì)于糖尿病患者，大前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的話，則會(huì)加重胰腺負(fù)擔(dān)。

吃水果時(shí)間非常有講究，忌餐前餐后吃，尤其不能在公眾場(chǎng)合聚餐、飯后上果盤時(shí)大肆進(jìn)食；宜作為“加餐”或睡前一小時(shí)吃。“加餐”即兩個(gè)正餐之間進(jìn)食水果，如上午9~10時(shí)、下午3~4時(shí)，也可直接作為加餐食品，既預(yù)防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動(dòng)。

如果跟正餐一起吃，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌、代謝受到影響，從而破壞其活性。所以對(duì)于又想吃水果又想控制血糖的患者，應(yīng)為自己的水果餐制定科學(xué)規(guī)律的用餐時(shí)間。

欲吃水果，您的血糖濃度應(yīng)達(dá)到以下標(biāo)準(zhǔn)。否則請(qǐng)先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖。

吃水果的數(shù)量：根據(jù)水果對(duì)血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應(yīng)減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

糖友們吃什么水果好

1、要盡量選取含糖低，含纖維素，黃體素，番茄紅素豐富的黃瓜，西紅柿，柚子，山楂，草莓，獼猴桃等。

2、推薦選用：每一百克水果中含糖量少于十克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

3、慎重選用：每一百克水果中包含糖量為十到二十克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。

4、不宜選用：每一百克水果中含糖量大于二十克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。

降糖水果大搜羅

杏 改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管；

櫻桃增加人體內(nèi)部胰島素的含量；

草莓輔助降血糖；

李子適于虛勞有熱型糖尿病；

山楂預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥；

荔枝含有降血糖的物質(zhì)；

橄欖預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生；

無(wú)花果低糖高纖維果晶；

西瓜適于糖尿病合并腎病的患者；

木瓜降低血糖；

桃子降低餐后血糖；

獼猴桃調(diào)節(jié)糖代謝；

橘子預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血；

柚子調(diào)節(jié)血糖水平；

檸檬預(yù)防臟器功能障礙等糖尿病并發(fā)癥；

蘋(píng)果減少血糖含量預(yù)防糖尿??；

菠蘿減少對(duì)胰島素和藥物的依賴性；

椰子適于糖尿病煩渴多飲者；

石榴降低因糖尿病造成的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。